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APPRENDRE À GERER SON STRESS (Personnel, Professionnel et Existentiel)

Le STRESS fait parti de la vie, il faut composer avec lui avant qu'il nuise à votre santé.

Lorsque le STRESS s'accumule jusqu'au seuil de rupture (le ras le bol qui correspond à une décharge d'adrénaline) la réaction devient très souvent disproportionnée (péter les plombs) cette situation stressante est extrême.

Avant d'arriver à ce stade ultime de nervosité croissante, il y a des possibilités d'agir et surtout de réagir.

Le STRESS est un état physiologique stimulant normal, nous permettant de nous adapter à une situation ou un environnement changeant.
Lorsque nous arrivons à gérer notre STRESS, il devient vertueux donc stimulant.
Lorsque nous n'arrivons plus à maîtriser le STRESS, il devient vicieux donc pathologique.

Nous sommes inégaux devant la sensibilité des perceptions plus ou moins agressives et il nous arrive de réagir différemment aux mêmes aléas de la vie
C'est notre façon de gérer le STRESS qui est primordiale.

Le STRESS est déterminé par son intensité, par sa durée dans le temps et par son accumulation.

Il y a trois profils de Stressés :
-    Les introvertis qui gardent tout à l'intérieur (très mauvais pour le système immunitaire)
-    Les extravertis qui agressent (très mauvais pour l'entourage)
-    Ceux qui arrivent à gérer et qui ont une réaction adaptée.

La Sophrologie permet de nous relaxer dans n'importe quelle situation, elle nous apprend à profiter du moment PRESENT, à être ICI et MAINTENANT et non dans un futur hypothétique ou un PASSE dépassé.

Au fil des séances de Sophronisation, il vous faudra apprendre :
-     à écouter votre corps physique et mental (détente musculaire et paix intérieure)
-     à travailler sur votre Respiration (rejet du Négatif destructeur par l'Expiration et inhalation du Positif énergisant par 
      l'Inspiration abdominale)
-     à pratiquer la Vivance phronique de la Sophronisation de Base
-     à pratiquer le lâcher-prise (être ici et maintenant)
-     à développer votre confiance en vous en ainsi redonner une nouvelle dimension à votre vie
-     à être attentif (ive) à vos BESOINS (faites-vous plaisir)
-     à identifier et interpréter les situations où vous réagissez négativement

-     à détecter vos sources personnelles de STRESS et leurs premiers signaux d'alarme (j'en ai plein le dos, j'en ai raz le 
      bol, c'est trop, surmenage, insomnies, irritabilité, anxiété, fatigue …)
-     à comprendre comment le STRESS se développe en vous
-     à contrôler vos émotions
-     à faire un travail sur vos émotions POSITIVES (équilibre et bien-être, la Positive attitude, le plaisir)
-     à savoir mettre des limites (savoir dire NON
)