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Si en Sophrologie sportive, savoir maîtriser son corps est essentiel, la Préparation mentale est primordiale.

- Savoir gérer ses émotions, son stress, les tracas et les échecs de sa vie.

- Apprendre à gérer une ambiance sonore insolite.

- Apprendre à gérer des pensées parasites.

- Apprendre à gérer la pression lors d'une compétition

- Apprendre à gérer sa fragilité devant l'adversaire

Pour décupler ses résultats, le sportif devra faire un travail mental sur lui-même afin d'optimiser ses performances sportives.

Sans oublier qu'une équipe sportive est composée de femmes ou d'hommes ayant chacun leur propre personnalité.

La Sophrologie sportive :

- Respecte et préserve, dans sa globalité physique et mentale, les VALEURS du sportif.

- Optimise les performances du sportif pour atteindre ses performances vers des objectifs fixés et une rage de

vaincre à toute épreuve.

- Le sophrologue sportif se doit d'être en parfaite harmonie avec l'entraîneur sportif.

Tout comme l'acteur ou l'actrice qui entre en scène, la Sophrologie Sportive vous apprend à franchir la ligne de touche et devenir, l'espace d'un match, un autre homme ou une autre femme au moral d'acier, exploitant positivement les moindres opportunités, en anticipant le jeu sans aucune appréhension.

Lorsque vous sortez des vestiaires et franchissez la ligne de touche vous êtes quelqu'un d'autre.

Le Sophrologue Sportif entretient le moral de l'équipe, il travaille les risques d'échecs (pouvoir échouer) les passages à vide (convalescence, infirmerie) il apprend à négocier les grands rendez-vous sportifs.

Les objectifs de la sophrologie sportive

Apprentissage de la Respiration
Apprentissage de la détente volontaire
Apprendre à prendre conscience de son corps dans l’espace
Apprendre à contrôler ses émotions(prise de parole en public, etc)
Apprendre la communication, l'écoute, la compréhension de l'autre
Apprendre à développer sa concentration, sa motivation
Apprendre à gérer son stress (personnel, professionnel, existentiel)
Apprendre à développer sa créativité, son imaginaire.
Apprendre à maîtriser les idées négatives
Apprendre la notion d'échec
Préparation & Récupération mentale adaptée
Apprendre à gérer les tensions & conflits
Apprendre à positiver ici et maintenant
Apprendre à gérer sa vitalité
Apprendre à protéger votre sommeil
Apprendre à avoir confiance en soi
Apprendre à retrouver sa sérénité
Apprendre sa capacité d'adaptation
Apprendre à prendre conscience
Avoir le sens des responsabilités
Apprendre à optimiser ses performances

Apprentissage de la Respiration

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Une bonne respiration apporte à la fois un équilibre physiologique et psychique. Si chez le nouveau né cette bonne respiration est automatique, au fil du temps cette structure respiratoire est dévié de son rôle fondamental : bien oxygéné les cellules de l'organisme.

Si dans la RESPIRATION les alvéoles pulmonaires jouent un rôle capital, sur le plan mécanique, l'ensemble du tronc est mobilisé par une synergie musculaire assez sophistiquée.

Le diaphragme joue un rôle essentiel dans la RESPIRATION, ce muscle sépare le tronc en deux parties, il s'insère latéralement au niveau des cotes inférieures, à l'arrière sur la colonne vertébrale et à l'avant sur le sternum : les deux poumons sont logés dans la partie haute et la cavité abdominale se situe dans la partie basse.

Lors de l'INSPIRATION :

- 1ier temps : les muscles pectoraux et dorsaux augmentent le volume thoracique latéralement et vers le haut.

- 2ième temps : La coupole diaphragmatique se contracte et son sommet descend dans la cavité abdominale, cette déformation fait gonfler le ventre.

Lors de l'EXPIRATION :

- le muscle diaphragme joue un rôle passif, aidé par la contraction des muscles abdominaux, la coupole remonte vers les bases pulmonaires.

- Diminution du volume thoracique par l'expulsion de l'air vicié.

-Tension des muscles abdominaux.

Lors d'excès de STRESS cette alternance respiratoire est réduite momentanément, le mouvement de brassage des intestins effectué par le diaphragme est perturbé, la fonction digestive est insuffisante voir parfois bloquée.

Lorsqu'on pratique régulièrement la Sophrologie, on prend conscience de son corps et on perçoit parfaitement les effets bénéfiques d'une bonne RESPIRATION, et la fonction stimulante sur la DIGESTION.

Cette RESPIRATION doit se libérer de toutes tensions lors des séances de relaxation, pour retrouver son amplitude, sa souplesse et sa régularité.

Ne pas oublier qu'une respiration insuffisante, engendre des tensions musculaires et qu'une respiration normale et complète, favoriser une bonne digestion et une bonne élimination.

Notre corps inconscient est marqué par l'histoire de notre vie. Toutes les émotions enfouies (colère, peur, joie, tristesse, etc) provoquent des tensions profondes plus ou moins anciennes. En pratiquant régulièrement la Sophrologie nous sommes capable d'identifier nos émotions refoulées, ainsi que nos désirs. Cette prise de conscience permet de s'en nourrir ou de les rejeter.

Prendre conscience du lâcher-prise, c'est percevoir l'inutilité de tensions maintenues au prix d'une débauche d'énergie décevante. C'est s'ouvrir à l'imprévu, c'est interpréter différemment, c'est apprendre à faire le deuil d'une dépendance, c'est savoir pardonner, c'est percevoir la justesse des mots : être là et maintenant

Souvent notre corps n'a pas assez de mots, pour nommer les maux dont il est atteint. RETOUR MENU

Apprentissage de la détente volontaire

Lors d'une séance de Sophrologie(assis ou debout) on perçoit bien la différence qu'il y a entre la tension musculaire de l'ensemble du corps demandé et le relâchement presque complet qui s'en suit.

Cette relaxation dynamique est à la fois physique et psychique, elle induit une détente mentale profonde où les facultés du cerveau sont optimisées.

Cette détente agréable et envahissante de plus en plus profonde supprime les tensions inutiles et à partir de ce travail personnel, l'individu prendre conscience de son propre schéma corporel.

Savourer cet instant présent de détente, avec une respiration abdominale vécue naturellement, est une opportunité bienfaitrice pour apprendre tout le ressenti émotionnel du lâcher-prise.

Un entraînement régulier sophrologique apporte à la personne une détente mentale, un calme et une harmonie intérieure retrouvée.

Progressivement elle arrive à développer LA PENSEE POSITIVE, ce qui lui permet de retrouver une certaine confiance en elle.

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Apprendre à prendre conscience de son corps dans l’espace

Prendre conscience de son corps, c'est intégré son propre schéma corporel dans l'espace, c'est aussi en percevoir les frontières et les limites.

Cette perception physique et fonctionnelle permet au corps de s'organiser dans l'espace.

En sophrologie, la prise de conscience du schéma corporel est un exercice de Base.

Lorsque notre conscience corporelle est bien développée, notre ENERGIE VITALE est harmonieusement répartie à travers une perception agréable de notre réalité physique.

Si une partie du corps échappe à la conscience, des sensations désagréables peuvent être perçues, diminuant de ce fait l'ENERGIE VITALE.Arriver à une VISUALISATION précise de sa silhouette, c'est prendre conscience de son propre schéma corporel.

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Apprendre à contrôler ses émotions(prise de parole en public, etc

Notre inconscient reproduit automatiquement, et dans un but de satisfaction immédiate, ces stratégies mentales ou physiques acquises depuis notre plus tendre enfance.

Une connaissance de soi maîtrisée est indissociable à l'appréhension du phénomène de nos émotions.

Comment bien maîtriser ses émotions si la représentation mentale consciente ou non n'est pas canalisée par l'harmonisation de notre vécu affectif à notre vie d'adulte.

Chacun à son rythme soyons à l'ÉCOUTE de nos BESOINS et de nos sentiments.

De nouvelles stratégies automatiques sophrologiques devront se mettre en place.

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Apprendre la communication, l'écoute, la compréhension de l'autre

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La Communication humaine ne fait pas passer uniquement qu'un message en délivrant une information, c'est surtout une relation compréhensive et enrichissante avec l'autre, dans le partage et le respect.

Ne jamais oublier que notre interlocuteur est toujours plus important que la transmission d'information qui est partagée.

Avec nos cinq sens (la vue, l'ouis, le toucher, l'odorat et le goût) et notre vécu, nous effectuons nos choix à travers les multiples informations reçues.

Essayer de comprendre l'autre, c'est déjà apprendre la Communication.

Il y a dans la Communication il y a les échanges verbaux et les non verbaux.

Lors de séances de Sophronisation, il faudra apprendre :

- L'apprentissage de la détente, apprendre à se relaxer

- A écouter votre corps physique et mental (détente musculaire et paix intérieure)

- A travailler votre RESPIRATION (rejet du Négatif destructeur par l'Expiration et inhalation du Positif énergisant par l'Inspiration abdominale)

- La Vivance phronique de la Sophronisation de Base

- A pratiquer le lâcher-prise mental (être ici et maintenant)

- A développer une meilleure connaissance de vous et un renforcement de votre personnalité

- A développer une meilleure écoute de l'autre

- Des exercices sur la VISUALISATION POSITIVE ouverte à nos réalités intérieures (imagerie mentale)

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